mam 1 pytanko czy ma jakies znaczenie czy hmb jem przed po silkiem czy po ? jak tak to w jakich odstepach powinno byc stosowane? rano oczywiscie na czczo i wieczorem przed spaniem oraz 2 po treningu
po wakacjach planuje stala suplementacje hmb myslalem nad hmbolon ale jesli bede np. na jakims staku to potem ma byc przerwa z kreatyna a hmbolon zawiera jablczan i co wtedy? moge brac czy lepiej zrobic ta przerwe i zwykle hmb brac? wogule to jakie polecacie interesuja mnie opinie osob ktore braly a nie jak wiekszosci wypowiadajacych sie ludzi co [...]
[...] taka samą odpowiedź/poradę/... co do dowalania - to mowie co mysle, staram sie w wyważony sposob. POdaje informacje ktore nieraz trudno znalezc, Tobie Apok są one coś wyjątkowo nie na rękę. -bo są często szokujące, zrezstą czemu miąłyby mi byc nie na ręke- nie zgadzam sie z wieloma i to wszystko- jak TY z moimi- takie trudne by zrozumieć...
[...] wróżbę Ajazego, przyjdzie ciężar będzie nurkowanie na pysk Ale mojego króla, nie odpuszczę %-) Oczy bolą patrzeć a kręgosłup i mnie rozbolał. Na początek przydałby się jakiś szacunek do tej sztangi, to nie chrust na opał, że z palcem w nosie można go z ziemi zbierać. Ubierz spodnie Stań przy sztandze, równo do każdej strony, stopy pod [...]
Tak sobie naiwnie myslę, ze jak ZA poczuje ze trzeba się trochę dostosować to inteligencji starczy i jakoś się funkcjonować nauczy. I jak wie co mu jest - to łatwiej - tak sobie gdybam. Mój jest na etapie szukania gdzie sa tacy jak on, bo nie chce uwierzyć że jest w mniejszości w tym świecie... I poki co nie zamierza się dostosowywać. Diagnozę [...]
Gratki tej dyszki :-) Tak jak wyżej przedpiśćcy, siła nie idzie w parze z wytrzymałością. Pewnie dla tego staram się być trochę silny, trochę wytrzymały i trochę szybki. Na dłuższą metę to najzdrowsze rozwiązanie. Przy okazji polecam fajną apkę do biegania na androida - NaviMe GPS Tracker Czas na 10km konkretny :-) Czasami żałuje, że nie biegam [...]
[...] nadwyżki kalorycznej (+500-700 kcal) 3-4 dni - koło zara Tydzień nieliwielkiego ujemnego bilansu z duża iloscią pływania, ergo etc. I tak w kółko. Pytanie. Czy to ma jakikolwiek sens- czy poprostu będę kręcił się w kółko. Zobaczymy co kabo na to. jak już pisałem u siebie - zdjęcie pokazuje że BF jest przyzwoity, możesz spokojnie zacząć [...]
Szajba wyzwanie dla siebie samego. Zwykle jak poprzeczka jest wysoko to jest też większa motywacja żeby się przygotować. Łatwe rzeczy czasem bagatelizujemy. Strat nie jest jutro, jest czas, jeśli Brann potraktuje to poważnie to poćwiczyć w odpowiednich warunkach. Czytałeś książkę "Najlepszy"? Tam bohater też zaczynał od startów ponad swoje [...]
Paatik, Viki- nie rozumiem skąd zaskoczenie dotyczące kaloryczności. A coś takiego jak zero kaloryczne w praktyce nie istnieje- jest to zmienna.Te wszystkie kalkulatory obliczające zapotrzebowanie to ściema, mogąca jedynie pomóc określić jakiś punkt wyjścia. Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - [...]
[...] mam w porządku chociaż przez te różne pośladki wydają się byc również nie równe, lekkie skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym.. lewy pośladek jest tak samo wypukły jak prawy z tym że przez wałek wydaje się być zdecydowanie mniejszy, przed rozpoczęciem przygody z siłownią były równe bądź różnica była tak niewielka że nigdy jej nie [...]
[...] na ławce praktycznie stoi w miejscu to co może być moim słabym ogniwem? Jeśli w dipach jest progres ciągły to raczej będzie problemem technika ale trzeba by było zobaczyć jak wygląda całość planu. Jeśli te dipsy są w dniu z ohp i są wykonywane po nim to problemem może być technika, jeśli natomiast dipsy są wykonywane innego dnia może być [...]
[...] na ławce praktycznie stoi w miejscu to co może być moim słabym ogniwem? Jeśli w dipach jest progres ciągły to raczej będzie problemem technika ale trzeba by było zobaczyć jak wygląda całość planu. Jeśli te dipsy są w dniu z ohp i są wykonywane po nim to problemem może być technika, jeśli natomiast dipsy są wykonywane innego dnia może być [...]
[...] metodą do której przywiązali się sprzedawcy odżywek i w praktyce odzwierciedla raczej tylko szybkośc wchłaniania. Są już nowsze metody ale i tka nie dają one 100% pewności w jakim stopniu nasz organizm wykorzystuje dane białko. Dodam tlyko, że te najnowsze stawiają białko sojowe na rowni z innymi (rośliny strączkowe odpadły, lipa) i stwierdzają, [...]
W związku z ogromną liczbą listów dotyczącymi Legii Cudzoziemskiej, w których pytacie nas m.in. jak wstąpić do Legii i jakie trzeba spełniać warunki, uprzejmie informujemy zainteresowanych, że nie udzielamy żadnych informacji na w/w pytania. Polskie, bardzo nieżyciowe prawodawstwo zabrania służby w Legii Cudzoziemskiej - artykuł 237 Ustawy o [...]
[...] :-) Bo ja? Cóż ze mnie za autorytet? :-) Nawet nie wiem czy przebiegnę ten maraton. http://www.youtube.com/watch?v=tHIQIeVxQow Panteon widziałeś takie wariackie ćwiczenia jak to coś z 5'25"? Masakra jakaś! Gdyby miał szukać programu treningowego ze sztangą, szykującego pod długotrwały wysiłek, to miałbym dużo gorzej. Tak myślę. No i po raz [...]
[...] płynny ruch: wymach - nadrzut (niemal bez lądowania) - i od razy wyciskanie w górę. Moim zdaniem musi pojawić się wstrząs. Wyobraź sobie, że odważnik jest pod napięciem - jak go zarzucasz przed wyciśnięciem, to ma Cię "sparaliżować" od ramienia w dół. No i zrzucanie z rack position. Uważaj na łokcie. Nie zaczęły Cię boleć (na razie lekko)? [...]
[...] 22min.. Od 1. czerwca do dzisiaj tj. 20. czerwca wykonałem 10 treningów!! Generalnie jechałem co drugi dzień! Było 2dni przerwy raz. Aż nadto.. Dlatego, że w jednym tygodniu jakoś przepadł mi trening. Nie było to najlepsze wyjście, ale miałem 2tyg urlopu, to chciałem to wykorzystać, bo z pracą i treningami łącznie, to różnie może potem być. [...]
[...] co dzień to przeciętny obywatel naszego kraju jadał skromniej. Rej podaje sporo przepisów: rosoły, pieczenie, warzywa konserwowane itp. Opisuje pieczone na rusztach kiełbasy jako "żywność ludzi ubogich" ale chwali je. W menu użytkowym królowały wszelkie kasze jedzone, w miarę możliwości, z tłuszczem i mięsem. Mięso było rarytasem. Z prostego [...]
[...] zjedz co tam sobie chcesz. Trening - siłowy - oczywiście jego pióra! KBS.. Ale ogólnie podał - 1-5powt. Gdyby ktoś spodziewał się swingów to też 5-10powt. Skupienie się na jakości, a nie ilości. (on nawet chyba kiedyś pisał, że nie da się zrobić ponad 20 swingów dobrze technicznie) 2-3x długi spacer (30-60min) 31-60 Zmierzyć obwód pasa i zważyć [...]
[...] na minutę by weszło.. 10x4-6 tu już nie wiem, ale w MT robiłem 5powt i to w kompleksie.. Tygodniowo będzie sporo, bo 70powt na początek, a +150 na koniec (4. tydzień). Także jak mi się skumulują takie treningi po 30-40-50powt., to nie wiem jak to zniosę.. Będzie ciężej: 10x2, 10x3, itd - w porównaniu do 10x1, 5x2,10x1, itd.. :-) Przygotowywałem [...]
HMB - jak i czy działa??
